nie jedzenie

Witam, Jako, że raczkuję w temacie treningu siłowego, założyłem temat z dziennikiem w dziale Junior SFD - niestety troszkę posucha tam panuje (nikt tam nie zagląda ?), a moderator zajęty człowiek i rozumiem, że są ważniejsze rzeczy niż śledzenie jakiegoś świeżaka. Pomyślałem, że zapytam więc tutaj. Wszystkie szczegóły, ankieta i dużo bardziej [...]

Witam, a wiec zbieralem sie juz troche czasu do takiego eksperymetu malego by wrzucic 50g bcaa dziennie przez 8 tygodni... *****DAWKOWANIE***** 10g rano, 15g przed treningiem, 20g na treningu, 10g po treningu, 5g wieczorem, tak mniej wiecej to wyglada w dni w ktore trenuje, w dni bez treningu, jade 5x dziennie 10g do posilkow. Wystartowalem [...]

Cześć od kilku miesięcy jestem na redukcji zaczynałem od 93kg i aktualnie jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie [...]

Dzień dobry wszystkim, Mam problem ze swym cielskiem i proszę Was, specjalistów o radę. Nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o informacje na tym forum i nie tylko. Jestem świeżakiem w sensie rejestracyjnym. Wcześniej po prostu konto nie było mi potrzebne a i wnieść czegoś nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. [...]

Cześć, Postaram się krótko i zwięźle. W lutym 2015 ważyłem 130 kg. Postanowiłem, że trochę się ogarnę i zacznę biegać, odrzucę jakieś maksymalnie śmieciowe jedzenie typu fast itp. Nie ustawiałem jakiejś specjalnej diety. Po prostu dzieliłem jedzenie na większą ilość porcji i wybierałem chudsze mięsa, pełnoziarniste węglowodany i starałem się [...]

Siema, mam kilka pytań które mnie drecza :D 1. Zawsze kupuje rodzynki firmy Bakalland, i tak sie zastanawiam czy sa lepsze niz np innych mniej znanych firm? Gdyz te bakalland sa bardzo drogie i tak sie zastanawialem czy place tylko za firme, ostatnio kupilem rodzynki firmy Helio 400 gram za 5 zl a te Bakalland kosztuja jakies 6,5 zl za 200 gram, [...]

Witam, Prosze nie pisac dopoki nie skoncze (napisze kiedy skoncze). Dzieki:) Moje suple: 1. Cell Pump 665g Orange 2. Nitroprogen 1500g czekolada 3. Mass XXL 2000g wanilia 4. Omega 3 Gold 60kaps 5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6) Bedzie to moj pierwszy cykl na czymkolwiek. Zaczynam we wtorek. O mnie: Wiek: 16 lat (w maju bedzie 17, rocznik [...]

[...] : 88 cm Obwód bioder : 105 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 41 cm 1.W którym miejscu najszybciej tyjesz : na brzuchu ,udach i rękach. 2.W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście 3.Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często ) Od półtora roku 4 razy w tygodniu chodzę regularnie na siłownie i raz w tygodniu na basen . 4.Co [...]

Witam, mam kilka pytań co do diety. Na forum nie udało mi się znaleźć konkretnych informacji dlatego rozpoczynam temat. Pytanka są krótkie i konkretne więc liczę na konkretne odpowiedzi. Z góry dzięki. O mnie to: 22lata, 83kg wagi. Jestem na diecie redukcyjnej 3000kcal, (2g białka na kg ciała, 3,8g ww na kg ciała i 1,5 tł na kg ciała) 4 razy w tyg [...]

[...] 174 wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej to 22% trenuje od 2miesiecy. Trening jest ogólny 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięsniowe tzn góra dól + brzuch każdorazowo i na koniec 30minut rowerku. Trening trwa około 1,5h, a trenuje wieczorami około godz 19. 4 lata temu przerwałem treningi karate ( trenowałem 12 lat) i od razu zacząłem [...]

Witam. 4 tygodnie temu postanowiłem "wziąć się" za siebie. Na początek trening ACT i lepsze odżywianie się. W sumie w jedzeniu na czuja schudłem z 84 na 80kg, ale jakoś nie widzę tego po sylwetce, zatem postanowiłem ułożyć dietę i proszę Was o jej sprawdzenie. Dietę redukcyjną mam zamiar stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł [...]

Witam. Od Jutra chciałbym zacząć jeść i ćwiczyć abym przytył trochę. Wzrostu mam pewnie 180cm bo ostatnio mierzyłem się z 3 miechy temu to mierzyłem jakieś 176-178 i ważę jakieś 55 zapewne. Więc trzeba dobrze przytyć bo chudy jestem. oczywiście mam 16-lat :) Jeżeli chodzi o Jedzenie to jem teraz na wakacjach np. na śniadanie drożdżówka lub [...]

[...] się spod kontroli jakieś 3 lata temu. Miałam problemy z zajściem w ciążę i przez rok brałam różnorakie hormonalne cuda, które na szczęście przyniosły pożądany skutek.Wcześniej przez 6 lat brałam tabletki antykoncepcyjne i jajeczkowanie nie chciało powrócić. Stres i niepewność zajadałam kompulsywnie słodyczami. Większość ciąży spędziłam w [...]

Od tygodnia zacząłem stosować w swoim codziennym jadłospisie cheat meal'e. Naczytałem się o dobrodziejstwach tego typu posiłku, ale przyznam, że dla mnie cheat meal to udręka. Po zjedzeniu go budzi się we mnie potwór, który domaga się ogromnych ilości niezdrowego żarcia, tak więc na jednym posiłku się nie kończy a apetyt na takie jedzenie trwa [...]

Witam. Trenuje już sporo lat i jestem zadowolony z tego co udało mi się uzyskać ale nie o tym mowa. Zawsze staram się jeść zdrowo . Wiadomo czasami wpadnie kebab , pizza czy inny syf typu fast food ale to normalne. Do czego zmierzam . Mam wielu znajomych którzy trenują na siłowni i jedzą wszystko a kierują się tylko tym aby zgadzał się bilans [...]

Witam serdecznie, na początek formalności :) Wiek : jeszcze 20 (w lutym 21) Waga : 59,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie [...]

Witam wszystkich:-). Mam na imię Ania, pewnie część osób na forum pamięta mnie min. z konkursu ,którego jednak okoliczności losowe nie pozwoliły mi ukończyć. Nie chcę wchodzić w szczegóły ale nie było wesoło. Cel tego dziennika jest....taki sam jak poprzednich: jeść zdrowo, żyć zdrowo, kształtować sylwetkę. Nie ukrywam że liczę na wskazówki jak [...]

Witam wszystkich! Mam dla Was historię z morałem i nutką inspiracji. W mojej firmie panował spory chaos - pracownicy jedli swoje jedzenie kiedy chcieli, biuro wyglądało jak na Wall Street. Szelest papierków, zapach odgrzewanego jedzenia, do tego mlaskanie i dezorganizacja pracy biura jako całości - trzeba było coś z tym zrobić. Postanowiliśmy więc [...]

Witam, założyłam nowy temat, gdyz postanowiłam zostać tu dłużej, jak nie na stałe. Mam nadzieje, że szefowe mi pomogą, bo narazie mam problem z posiłkami. Poczytałam dzienniki innych dziewczyn i tak wychodzi że powinnam jeśc ok 1800kcal? na siłowni robię trening na rzeźbę wraz z trenerką, treningi bez rozgrzewki trwają max 45 minut i są mega [...]

Dzień dobry! Sporo czasu upłynęło od mojego ostatniego wpisu na forum. Od dłuższego czasu źle czuję się ze swoim ciałem. Postanowiłam więc powrócić nie tylko do regularnych treningów i zdrowej miski, ale też na forum. DANE PODSTAWOWE NICK: amelia35 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak (ciężko mi określić jak długo nieprzerwanie trenowałam [...]